الـملكة ام النور
تقنيات للتخلص من الكرش 641535

عزيزي الزائر
رجاء محبة
التسجيل الان في المنتدى
لتتمكن من تصفح المنتدى


تقنيات للتخلص من الكرش 413769
الـملكة ام النور
تقنيات للتخلص من الكرش 641535

عزيزي الزائر
رجاء محبة
التسجيل الان في المنتدى
لتتمكن من تصفح المنتدى


تقنيات للتخلص من الكرش 413769
الـملكة ام النور
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الـملكة ام النور

منتدى الـملـكة ام النور يضم ترانيم ,افلام ,قداسات,صور دينية ,مواضيع روحية ,عظات ,تاملات قداسة البابا,الحان,اكلات صيامي,مسرحيات للاطفال
 
البوابةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» قطمارس الصوم الكبير - محاور الربط فى القراءات اليومية
تقنيات للتخلص من الكرش Icon_minitimeالسبت مارس 19, 2016 6:55 pm من طرف romany.w.nasralla

» ”اللي خلف مامتش“ - رؤية مسيحيه
تقنيات للتخلص من الكرش Icon_minitimeالأحد فبراير 28, 2016 6:21 am من طرف romany.w.nasralla

» ما وصف بالأعظم جمالا أو بالأبدع حسنا أو بالأكثر حلاوة فى آيات العهد القديم؟!
تقنيات للتخلص من الكرش Icon_minitimeالأحد يونيو 28, 2015 11:26 pm من طرف romany.w.nasralla

» 4 – من أجمل كلمات عريس النشيد: "مَا أَجْمَلَ رِجْلَيْكِ بِالنَّعْلَيْنِ يَا بِنْتَ الْكَرِيمِ! دَوَائِرُ فَخْذَيْكِ مِثْلُ الْحَلِيِّ،...
تقنيات للتخلص من الكرش Icon_minitimeالسبت يونيو 20, 2015 4:22 am من طرف romany.w.nasralla

» مواطن القبح الحسي الجسدى، والجمال الكتابي الروحي في تشبيهات اعضاء جسم عروس النشيد
تقنيات للتخلص من الكرش Icon_minitimeالجمعة يونيو 12, 2015 11:40 pm من طرف romany.w.nasralla

» طريقة عمل العيش الفينو بالصور والشرح
تقنيات للتخلص من الكرش Icon_minitimeالسبت مارس 28, 2015 1:55 pm من طرف MELAD YOUSEF

» الحان ترتيب اسبوع الالام كاملة للمرتل بولس ملاك
تقنيات للتخلص من الكرش Icon_minitimeالجمعة مارس 27, 2015 2:17 pm من طرف MELAD YOUSEF

» انا :سامحنى يارب
تقنيات للتخلص من الكرش Icon_minitimeالخميس مارس 26, 2015 10:55 pm من طرف MELAD YOUSEF

» الله ساهر هذه الليلة انه لا ينعس ولا ينام
تقنيات للتخلص من الكرش Icon_minitimeالخميس مارس 26, 2015 10:33 pm من طرف MELAD YOUSEF

» الحصان قد يطير
تقنيات للتخلص من الكرش Icon_minitimeالخميس مارس 26, 2015 10:04 pm من طرف MELAD YOUSEF

» تأمل لا أُهملك ولا أتركك. تشددْ وتشجع
تقنيات للتخلص من الكرش Icon_minitimeالخميس مارس 26, 2015 9:51 pm من طرف MELAD YOUSEF

» طبيب لـ ريهام سعيد غوري في داهية
تقنيات للتخلص من الكرش Icon_minitimeالخميس مارس 26, 2015 7:02 pm من طرف MELAD YOUSEF

»  "يَفْرَحُ أَبُوكَ وَأُمُّكَ، وَتَبْتَهِجُ الَّتِي وَلَدَتْكَ." (أم23: 25)
تقنيات للتخلص من الكرش Icon_minitimeالأحد مارس 22, 2015 5:31 pm من طرف romany.w.nasralla

» تشبيهات الروح القدس فى الكتاب المقدس
تقنيات للتخلص من الكرش Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 21, 2014 5:08 am من طرف romany.w.nasralla

» الان حصريا سلسلة الكتاب العظيم(قصص من الكتاب المقدس
تقنيات للتخلص من الكرش Icon_minitimeالأحد سبتمبر 21, 2014 2:53 pm من طرف marie13

اتـصـل بـنـا
اتـصـل بـنـا



Webmaster
مـيـلاد يـوسـف

Email
Ebn.el3adra22@yahoo.com

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المنتديات
منتدى الترانيم

منتدى الافلام 

منتدى العظات

منتدى الاخبار

منتدى برامج 

منتدى
التبادل الاعلاني

">













 

 تقنيات للتخلص من الكرش

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
????
زائر
avatar



تقنيات للتخلص من الكرش Empty
مُساهمةموضوع: تقنيات للتخلص من الكرش   تقنيات للتخلص من الكرش Icon_minitimeالأحد يونيو 20, 2010 4:42 pm


تقنيات للتخلص من الكرش
تقنيات للتخلص من الكرش 277426

في كتاب حديث له
يقدم د. هيرالد ستوسير مجموعة من التوجيهات للتخلص من الكرش، وهو يعتقد أن بإمكانك
إتباع

هذه التقنيات والتدرب عليها خلال 14 يوماً للتخلص من مشكلة الكرش،
وبالتالي ستبدو أصغر سنا. اختيار النظام

الغذائي المناسب،
والذي يشمل مواد غذائية، مثل: البروتينات الحيوانية كالسمك والدجاج والبيض،
والبروتينات النباتية

كالبقوليات والمكسرات، والفواكه والخضار الطازجة، بالإضافة إلى
الماء النقي.


* مضغ الطعام جيداً، فالمضغ ببطء يعطي شعورا
بالامتلاء، كما يزيد من استفادة الجسم من الفيتامينات والمعادن،
وهذا

يقلل الشهية. فيجب أن تمضع اللقمة ثلاثين مرة، وبذلك ستحتاج إلى
نصف ساعة لتناول وجبتك.


* عمل مساج للبطن
يومياً، لأن خلايا منطقة البطن تكون منتفخة بسبب قلة ممارسة الرياضة، والأكل بسرعة،
والوجبات

في وقت متأخر، والأكل بسبب التوتر، ويساعد المساج على تخفيف
الانتفاخ.


* عدم تناول أطعمة غير مطبوخة مساء، لأن عملية الهضم
تصبح أبطأ، ويفضل تناول طعام مسلوق أو مشوي فهو

أسهل
للهضم.


* استهلاك البروتين النباتي أكثر من البروتين
الحيواني، وتناول البروتين الحيواني ثلاث مرات في الأسبوع
فقط.


* عدم تناول الطعام بعد الساعة السادسة مساء، وان
تكون وجبة العشاء خفيفة قدر الإمكان.


* ممارسة الرياضة
لمدة نصف ساعة على الأقل 3 مرات أسبوعياً.


* الاهتمام بوجبة
الإفطار، بحيث تكون غنية بالبروتينات والفواكه والخضار.


* شرب الماء، يمكن
شرب كوب من الماء الدافئ مع قليل من عصير الليمون قبل الإفطار، كما يمكن شرب شاي
الأعشاب

باعتدال، وتجنب المنبهات كالقهوة والمشروبات
الغازية.


* تجنب الأكل في حالة التوتر والضغط النفسي، فهذا احد
أهم أسباب السمنة.


* تقليل كمية الطعام التي تتناولها أثناء الوجبة بشكل
تدريجي.


* استخدام زيت الزيتون مع الوجبات، والأحماض الدهنية
اوميغا3 والموجودة في كبسولات زيت السمك وزيت السلمون.


* الابتعاد عن
السكر الأبيض، وطبعا السكر يوجد في الكثير من المنتجات الغذائية مثل الكيك
والبسكويت والعصائر

المحلاة.

* ويقول د. ستوسير
إنه بإتباع هذه الإرشادات والالتزام بها بشكل تدريجي ستحصل على نتائج ممتازة وكلما
زاد

الالتزام تحققت النتائج بشكل
أسرع.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تقنيات للتخلص من الكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» بعد احداث نجع حمادى اقباط قنا يدعون الله للتخلص من المحافظ

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الـملكة ام النور :: المعلومات :: منتدى الطب-
انتقل الى: